ニキビ　ニキビ跡　にバイバイしよう！！！

化粧品もニキビの出来る一つの原因です！！！
化粧品に含まれる化学成分が皮膚を刺激して、ニキビの原因になります！！！
それに油分を含むファンデーションやクリームは、毛穴を塞いでニキビを悪化させやすくなりますので、あまり化粧品を使いすぎないようにしましょう！！！

便秘もニキビが出来る一つの原因です！！！
便秘になると消化された食物が腸内に長く滞留し、分解物が異常発酵し有毒物質を発生します！！
有毒物質が腸内から吸収されると、ニキビが悪化してしまいます！！
なので便秘もニキビの原因です！！！

煙草もニキビが出来る一つの原因です！！！
煙草は、肌に必要なビタミンCを大幅に減少させます！！！
それに煙草は体にも悪いので、出来れば煙草はやめましょう！！

ニキビが出来て気になったとしても、ニキビには触らないようにしましょう！！ニキビを触ったり、つぶしたりするとそこからばい菌が入り余計にニキビが悪化して治りにくくなりますので！！

洗顔をちゃんとしてないとニキビが出来る原因になります！！！
ニキビは、毛穴が塞がり皮脂が外にでられなくなるとできます！
なので、毛穴が汚れてれば当然ニキビが出来やすくなります！
毛穴の汚れは、洗顔することで予防ができます！
かといって洗顔のしすぎはダメですよ！
それと洗顔するときに、冷たい水だと毛穴が閉まって、中の皮脂まで十分に取れないので、ぬるま湯で毛穴を開いたうえで洗いましょう！その時に、強く手で顔を洗わないことが大事です！！　
強く洗ってしまうと、ニキビを潰してしまい、最悪の場合跡を残してしまうかもしれないからです！！！
なので顔を洗うときはあまり強く洗わないよにしましょう！！！

食生活もニキビが出来る一つの原因です！！
油分は皮脂の分泌量をふやすので、油分の取りすぎには注意しましょう！！！スナック菓子などもあまりよくありません！！
あとはバランス取れた食事を心がけましょう！！！
食生活は頑張りしだいですぐに解消できますので！！！

ストレスもニキビが出来る原因の一つです！！！
精神的ストレスがたまると血液中の男性ホルモンが増加し、皮脂分泌が増加したり、角質が厚くなったりして、ニキビの原因となります！！！
なので日ごろからストレスを溜めないように頑張りましょう！！
ストレスが溜まってる人は、嫌な事を忘れられる趣味をみつけたりして、ストレス発散しましょう！！！
ちなみに自分のストレス発散法はカラオケで熱唱です！！かなりストレス解消できます！！！

睡眠不足は肌にとても悪いです！！
一日６時間〜８時間の睡眠をするように心がけましょう！！！
それと肌の新陳代謝は午後１０時〜午前３時の間がもっとも活発なので健康な肌を保つためにもこの時間内で睡眠をとるよう心がけることが理想です！！！

ビタミンは肌にとってとても大事な栄養素です！！
なのでビタミン不足はニキビが出来る大きな原因の一つです！！
皮脂の代謝をコントロールするビタミンＢ６・Ｂ２、角質の代謝をよくするビタミンＡ、ニキビ表面の酸化を抑制したり新陳代謝を高めるビタミンＥ、ビタミンＣをバランスよく摂る必要があります！！

ニキビの種類を症状の軽い方からいうと、白ニキビ・黒ニキビ・赤ニキビ・黄ニキビです！！！
それぞれのニキビの症状について次から、症状の軽いニキビから紹介していこうと思います！
あと注意ですが、ニキビの種類によらず、ニキビが出来ても絶対に触ったりしないようにしてください！！悪化しますので！！